タバコとお酒

person20代/女性 -

生後2ケ月の子供を持つ母親です。栄養源は、ほぼ母乳でたまミルクで育てています。
ダメと分かっていながらタバコ(1本)とお酒(缶チューハイ5缶)に手を出してしまいました。
次の授乳はどれくらい間隔開ければいいですか?絶対大丈夫なんて言い切れるものでは無いとおもいますが、目安として教えてください。

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