食事について
person10代/女性 -
半年前頃から軽い気持ちでダイエットを始めました。ダイエットを始める前はすごく大食いで味わって食べるというより、ほぼ丸のみで詰め込むような食事をしていて少し太ってしまいました。158センチ48キロでした。運動部をやめて食事制限のダイエットをしはじめました。食事内容はサラダ中心でもともとサラダは大好きだったのでそれと豆腐や納豆などを食べ、肉類、油を使うもの、炭水化物、お菓子などはほとんどといっていいほど食べませんでした。炭水化物を食べるのも、朝にお粥をほんの少し食べるくらいでした。体重はどんどん減っていき、今は36キロになってしまいました。生理も止まりました。こんなに減らすつもりはなかったのですが、いきなり食事を増やすと過食症や激太りしそうでできません。食事を増やそうと思うのですが、どんな食事をすればいいか分かりません。ゆっくりでもいいので健康的な体になりたいです。代謝もかなり落ちてると思うので筋肉をつけるのに積極的に取り入れたほうがいいものなどはありますか??あとアボカドは毎日食べても大丈夫ですか??
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