椎間板ヘルニアのリハビリ

40代/女性 - 2012/04/09

半年前の激痛が一回の神経根ブロックと二回の仙骨ブロックの入院治療で、現在は、軽い座骨神経痛にまでに治まりました。服薬はリリカ、ロキソニン、ノイロトロピンを続けています。
入院中、リハビリが全くなく、不安な毎日で、退院前から自分なりに、軽い体操をし、杖で歩いていました。3月半ばより、毎日のストレッチ、週2回の水中歩行を始めました。ウォーキングシューズも購入し、外歩きも試しましたが、アスファルトはまだ固すぎる感じです。
水中歩行やウォーキングよりも、腹筋、背筋を鍛え、ストレッチをする方が大切なのでしょうか?来月から介護の仕事に復帰です。効果的なリハビリが出来るよう、アドバイスを頂けると大変幸せます。よろしくお願いいたします。