首と肩の痛み

person30代/女性 -

こちらのカテゴリーに相談して良いのか わからなかったのですが…2日前から寝違えたような痛みが首と肩にあり時々 吐き気がするほど気持ちが悪いです。そのせいで頭痛もありダルイです。寝違えは下手に揉まない方が良いと聞きましたが 何か自分でできる痛み&不快解消法はありませんでしょうか?横になると楽ですが 起き上がるとキツイです。

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