腰椎椎間板変性症とヘルニア

person50代/女性 -

10年位前から、ずっと腰椎椎間板変性症とヘルニアです。痛みのある時部分は、右腰と右足大腿部からふくらはぎ、足先までの痺れです。痛みの無いとき、私が行ってもよいストレッチはありますか。前屈は、してみると、大丈夫な時と、後で腰痛になるときがあり、どのように行ったらよいか心配で、今まではストレッチはしていませんでした。

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