鬱から脱出するには

30代/女性 - 2012/04/18

鬱とパニック持ちです。9ケ月になります。パキシル20、スルピリド、リーゼをずっと服用してましたが、最近、かなり太ってきたことで、スルピリドを減らしてもらいました。
鬱になった原因は、熱中症です。熱中症になり、過呼吸を繰り返し、その恐怖や不安が頭から消えず、時々、苦しくなり、脳がゆらゆら揺れる感じがし、手足が痺れてきます。
とにかく、あまり考えないように生活していますが、頭が疲れてくると、脳がゆらゆらした感じになり、不快感が酷く、発作を起こしそうになります。
今は主治医の言うとおり、薬を服用していますが、何か日常生活で鬱から抜け出す方法はありますか?
パニック発作を恐れずに生活できるようになりたいです。