運動後の腰の痛み

person30代/男性 -

最近、エクササイズを始め数日は問題なかったのですが、
2日程休み本日改めて運動をしたらその日の夜、腰が激痛で立てないほど、痛み始めました。
角度によっては問題ないのですが、とても痛みます。
これは、ぎっくり腰??なのでしょうか?
このような場合の対策を教えて頂ければ助かります。
現在は、痛み止め入りの湿布をはっています。

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