便秘を解消したい

20代/女性 - 2012/04/23

1週間前くらいから、便秘になりすごく不安です。
一応、毎日排便はありますがごく少量です。
朝食摂り+ヨーグルトを摂った後、30分後位にトイレに行くよう習慣づけてますが、コロコロ状～軟便が少量しか出ません。

お腹は不快感は無いのですが、毎日ちゃんと出ないと不安で、今日も少量ありましたが不安で仕方ありません。
どうしたらいいですか?

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