右膝の張り

40代/女性 - 2012/04/24

日曜日に20分ほどランニングマシンで歩いたのですが、その夜床に座った状態から立ち上がる時右膝に痛みが走りました。
関節的な痛みと言うよりも何か熱が走ったような感じでした。
一瞬床で足を擦ったのかなとも思いましたが…

そして翌日多少違和感が残りましたが、自転車に乗ろうとすると乗り始めに少し痛みがありましたが、少し漕いでいると痛みもなくなりましたので40分程乗っていました。
夜になると膝の違和感が強くなり張っていると言うか重だるいというか、サポーターで締め付けられているような感じもします。

今も続いており歩いていても痛いという感じではないのですが、膝の上あたりがとにかく張った感じです。

見た感じも腫れているような気もします。

このまま様子を見ていたのでよろしいでしょうか?
何か自分で出来る対処法はありますでしょうか?

宜しくお願い致します。