つわり時の食事

30代/女性 - 2012/04/29

30代女性です。よろしくお願いいたします。

今、妊娠11週ですが、7週くらいからつわりがあり、
吐き気がして食事の用意ができません。
朝は調子がいいので、朝ごはんはしっかりと食べられるのですが、昼と夜は具合が悪く、外食やスーパーのお惣菜ばかりに頼ってしまっていて、食べた後罪悪感で涙が出ることもあります。

赤ちゃんがいるので栄養のバランスのいい食事をとりたいのですが作れず、外食がこんなに多くて赤ちゃんに影響がないか心配でたまりません。
朝はサラダやフルーツを多めに食べています。
外食は洋食やうなぎ、お弁当など定食タイプのものを選ぶようにはしています。

もうすぐ4ヶ月ですが、これから食事は気をつけていけば大丈夫でしょうか?
不安でたまらず、相談させてもらいました。
お忙しいところ申し訳ありませんが、アドバイスをよろしくお願いいたします。