慢性疲労の対応策
person50代/男性 -
以下のような事を本などを読みながら、実践していますが、問題ないでしょうか?
また、それ以外にできる対応策があれば、教えてください。
1.現状
・肩こりがひどい(もう、30年以上)
・慢性的に疲れが溜まっているようで、朝起きるのが辛い、頭もまわってない、怒りっぽいなどがある。
2.想定される原因
・暴飲暴食(休肝日なし)
・精神的にも肉体的にもきつい仕事(IT関連)
・激しい運動(乳酸がたまる)
3.対策内容
・禁酒により肝臓を休ませ、乳酸などの毒素を抜く
・ストレッチにより、こりをほぐす
・食事改善(野菜、魚中心)
・仕事をほどほどにする。
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