１日の摂取カロリーと運動量

person20代/女性 -

148cmで43キロあります。

私的には36キロまで体重を落としたいのですが、１日のカロリー摂取量はどのくらいですか？

運動では、ウォーキング有効ですか?

水泳は小さい時から、プール入ると高熱でたり、アトピーが悪化するため、入れなくて、ジョギングは喘息発作でるためにできません。

キャベツダイエットって効果ありますか?

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