なかなか痩せない
person20代/男性 -
ここ最近仕事が6時くらいに終わるようになり、よく夜に友達と外食をするようになりました。
そのせいか1カ月ほどで4キロ増えてしまいました。(今は180センチの80キロです、以前は92キロとかだったのですが仕事を始めたら16キロ痩せました。)
今は朝の5時くらいから仕事で朝ご飯もあまり食べれてません。
昼は仕事がら栄養バランスが計算されたお弁当を食べてるのですが
夜はラーメンやらガッツリしたものばかりです。
運動も大した経験もなく、筋トレも経験ないです。 どのようなダイエットが効率よいのでしょうか。
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