ヘルニアに関して(温め方と腹筋・背筋について)
以前椎間板ヘルニアになり、今年の9月に再発して、1ヶ月程でようやく生活に支障がない程度に回復したのですが、これから寒くなるにあたり、外出時にホッカイロを腰にあてても問題ないでしょうか。ヘルニアには温めた方がよいと聞いたのですが、どの程度がよいのか教えてください。
また、再発防止のために、腹筋・背筋を鍛えた方がよいと思うのですが、完治してから鍛えた方がよいか、それとも徐々に鍛えていった方がよいか教えてください。
基本的なご質問で申し訳ありませんが、どうかよろしくお願い致します。
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