過呼吸ペーパーバック法以外の対処法の信憑性について
person20代/女性 -
最近、外出先で過呼吸気味になります。ペーパーバック法は知っていて、いつも紙袋を持参してはいるのですが、人目がある時は、この対処法が使えず、気を反らす様にして何とか乗りきっています。別の対処法がないかと色々とネットで検索したところ、鼻を押さえて口を手で覆ってゆっくりと呼吸をする、ハンカチを口に当ててゆっくりと呼吸をするという対処法がありましたが、この対処法について信憑性はあるのでしょうか?信憑性がない場合、紙袋が使えない時の過呼吸の対処法を教えて下さいm(__)m
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