膝のあたりの鈍痛　対処法について

40代/女性 - 2012/05/07

至急お願いします。両膝とも、膝から膝の裏まで１周に鈍痛を感じます。左膝は、曲がりにくいです。鈍痛も曲がりにくさも暖めると少しよくなります。筋肉なのか、骨なのかわかりませんが、自己判断でボルタレンゲル１%を塗っていますが、これは、使用目的に合っていますでしょうか？ それから、私は、うつ病気味なので、病院へ行かずに自分で治す方法を教えて頂けますでしょうか？ それと、何に気を付けたらいいでしょうか？ 私は、つとめて屈伸運動とスクワットをするようにしていますが、これは、正しい対処法でしょうか？
お忙しいところ、すみません。至急、お願い頂けますでしょうか？