夜眠れない、朝起きれない
今17歳の女ですが、夜寝つくのに時間がかかります。
去年の5月、高校を中退しました。それからしばらくは夜眠れず、ひどい時には布団に入ってから眠れるまで5時間くらいはかかっていました。精神的にも参っていて、精神科にも行きましたが抑うつ状態と診断されました。その少し前にうつ病チェックをして、10項目中9つ当てはまったので病院に行くのを決意しましたが、正直診断が全く違ったのでビックリしました。その時に睡眠のコトも相談しましたが、あまり触れてもらえず結局原因もわかりませんでした。
今は去年ほどひどくありませんが、やはり布団に入ってから眠れるまで2時間ほどかかってしまいます。夜11時頃に布団に入って、12時、1時頃に眠れて、次の日の10時、11時頃に起きるという生活です。自宅で勉強しているため、生活に支障はありませんが、さすがにこういう生活はマズイなと思っています。
2ヶ月前に1ヶ月間ほどバイトしていた時期があって、その時は疲れもあったため、すぐ眠れていたので、親には何もしてないからでしょ?と言われます。運動もしていないので何か寝つくいい方法はないんでしょうか?
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