椎間板ヘルニアの家でのストレッチについて
いつもお世話になっております。ヘルニアの保存療法で医師から家でストレッチをと言われたのですが具体的なストレッチの仕方は教えてくれませんでした。整形では、そういうパンフレットみたいなものはくれないものなのでしょうか?そこでヘルニア患者が一人で家で出来る一般的なストレッチを2,3教えて頂きたいのですが・・。本もいろいろ出ていますが迷い、お医者様から教えて頂いたほうが安心なので質問させて頂きました。どうぞ宜しくお願い致します。
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