健康診断の数値について

30代/女性 - 2012/05/26

カテゴリー違いでしたら申し訳ありません。
ダイエットといいますか、健康診断の数値についてどう対応したらいいのか教えて下さい。
ここ3年の数値です
HDL→平成22年から88→96→80(今年)
LDL→123→121→148(今年)
中性脂肪→73→59→113(今年)
私は32歳女性で、身長は153センチ、ここ3年の体重は48→45→47(今年)です。
今年の体脂肪率は27,3でした。
1日の生活リズムですが、8時半起床、朝ごはんは食べません。14時前後に社食でお昼と間食(お菓子)18時過ぎ休憩(お菓子)、21時仕事終了ですが、帰ってからまた何かつまんでしまい、夕食は主人を待って25時頃となってしまいます。
仕事はアパレルなので1日中立っていますが、普段特に運動はしません。
見た目は服もSサイズですし、太ってはいませんが、筋肉も少ないのでお腹回り太股は脂肪が多いと感じています。
飲酒、喫煙はしませんが甘いものは好きで食べる量も飛び抜けてではありませんが、多いと思います。我慢するのが苦手です。
見直さなければならない点ばかりなのは承知していますが、主人を待って夕食はどうしても続けたいのです。
今の数値の状態と下げるためにどうしたらいいかアドバイス頂けないでしょうか。