左手親指のばね指と右手親指のCM関節症のケアについて

60代/女性 - 2012/05/26

半年ほど前、左手親指がばね指になり、曲がった状態から、何かの拍子で伸びた状態になってしまうとき、激痛になったので、整形外科でステロイドの注射をしてもらいました。その後、痛みも消え、ほとんどまっすぐになるまで回復していました。1か月ほど前から、起き抜けなどに、150度くらい曲がった状態(まっすぐに少し足りない程度です)になるようになり、日中は少し改善しますが、すっかりまっすぐにはなりません。ただ、今回は、痛みはありませんし、家事や趣味のピアノを弾くには不自由がない程度です。このまま、もう少し、様子を見ていてよいでしょうか?
また、数年前、右手の親指がCM関節症(レントゲンで亜脱臼)と診断されました。その後、自覚症状はなかったのですが、1の件で負担がかかったのか、最近、時々痛んだり、草ぬきのあとなど、少し腫れたりします。ななめがけのテーピングをしたり、腫れているときは、アイシングをしたりしています。

整形の先生は、希望があれば、注射してもいいですが、とのことですが、私自身は、このくらいなら様子を見たい気持ちです。1、2とも、日常的な良いケア方法がありましたら、お教えいただきたいと思います。
よろしく、お願いいたします。