腰痛に効く運動
person30代/女性 -
時々、座っていても痛くて辛い腰痛に悩まされてます。重いものを持ったわけではなく、洗顔してる時などに、いきなり腰痛がくるのです。
何度か整形外科を受診し、レントゲンを撮った結果、一番下の骨と骨の間が狭いと言われました。
腹筋が腰痛にいいとテレビで見たので、１日40回以上と、簡単な筋トレ(つま先立ちをしてしゃがみ、両手を脇に着き反対側の足を上げるというものを往復20回)をしてたところ、両足の付け根がひどい筋肉痛になり、その痛みからなのか腰も痛くなりました。
腰痛にならないための運動はありますか？また、これらの運動は止めたほうがいいのでしょうか？？
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