腰痛に ついて 質問です

person30代/女性 -

腰の痛みが出てから5日目になります。
初日は お尻の凝ったような 痛みでした。
2日目から腰になりました。今まで 腰痛になった事はありません。考えられるのは 3日間同じ姿勢で 辛い姿勢だった事と かなりの肥満の上荷物も毎日10キログラム背負っている事だけです。 あと5日病院へ 行けないので 対処方法があれば 教えて頂きたいのです

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