真夏のウォーキングについて
person40代/女性 -
3月からウォーキングを続けています。高脂血症と健康診断で言われたのとダイエットをしたいのとで続けてきました。昨日、久しぶりの友達に会ったら「一回り小さくなった」と言われたのと、知らないうちに昨年は入らなかったゴムではないズボンがはけるようになったので、効果が出てきたのかな？と思っています。
元々歩くのが好きなので暫くは続けて行きたいのですが、暑さに弱いため梅雨明けのウォーキングをどうしようか迷っています。現在の出社前に7時30分くらいから、約45分くらいで4kmを歩いています。土日は時々休みます。夏場これを続けたら危険でしょうか？距離を半分くらいにするか、水分を取りながらだったら4kmいけるのか？それとも涼しい日だけとか、お休みした方がいいのか迷っています。朝だったらウォーキングをしている私より年上の方々も沢山いるのですが。。。何だか暑いのが苦手なので自信がないです。でもTシャツの着替えを持ってでも続けたい。何かよいアドバイスを頂けたらと思っています。宜しくお願いします。
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