生活習慣病改善ついて
person40代/女性 -
質問します。実は、自律神経失調症と適応障害の疾患が有り7年目(二度の帝王切開有り)になます。
今年に入ってから、腹部膨満感が有ってお腹痛くなります。便秘かなと思うのですが…食べすぎも有りません!しかし、翌日痛みを伴いながら、一気に何回もトイレへ往復して、最終的にやわらか便になり、胸がドキドキして、まだ痛みが残り、デパスとブスコパンが欠かせ無くなりました。生活習慣病改善したいのですが…3食の食事プラス軽い食物繊維食べて、脂物、辛い物、炭酸、お酒、生物、酢系避けて過ごしてます。
タバコは吸いません。旦那が吸います。家族には、食事に対して別々に作って居て育ち盛りの娘が居るので!娘は…旦那に似てか早く寝ないし、私と同じ便秘症です。早寝・早起きしないと来年は、小学1年生になるので困ってます(泣)
娘が出来るだけ早く寝て欲しくてシステムベッドデスクを購入し、1人で寝るように娘に言い聞かせて話して仕向けたのに、パパと寝たいと我が儘言って困らせ、結局・一緒に寝るはめに。寂しいのだと思いますが、来年は小学1年生になるので練習兼ねてました。
購入前は、川の字で寝てました。狭い2DK部屋(7畳部屋)に布団引いて、みのむし見たいに私は毎日寝てます。昨日もパパと寝て、途中で娘がクルクル回りながら寝てどうしてか?(毎回)娘の足が私の前頭部に来て蹴られ痛みで、目が覚める事が続き困り、寝れず旦那にも言いましたが、聞いてくれず改善ならず眠れません(泣)毎日決まった時間に起きて、食後・排便が有るのが普通ですよね?どうすればグッスリ、背筋を伸ばして寝れて、胃腸に負担かからず便秘症と自律神経失調症治りますか?ちょっとでも家事などして動くと疲れやすくなりました( ┰_┰)教えて下さい!
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