頚椎、首、寝違えについて

20代/女性 - 2012/06/23

2週間前にシャワーを浴びて頭を洗っていたら首がズキッと痛くなり、そのあと寝違えのような痛みが3～4日続きました。
そして今日また同じく頭を洗っていたら首が痛くなり寝違えのように痛いです。前回の痛みは日が経つにつれて消失、一定の方向(左に向く、下を向く)の時に痛く横になったり負担をかけなければそれほど痛くなく本当にまるで寝違え状態です。
今回も同じ方向で痛くなり痛みの強さも一緒です。
短期間でなったので気になり質問しました。
いわゆる頚椎の捻挫になるのでしょうか?
ごく軽い頚椎ヘルニアは持ってますがたまたまMRIを撮ってわかったくらいで普段自覚症状はなく医者も特に治療は必要ないとおっしゃってました。
寝起きじゃなくても、ふっとした瞬間にこのような『寝違い』『捻挫』の症状が出るのでしょうか?また、悪いものではないでしょうか?
アドバイスよろしくお願いします。