膝間接の軟骨がすりへっています。

person40代/女性 -

右膝のみ 軟骨がすり減っていて 整形外科に通っています。
長時間座っている時の立ち上がりや寝起きが 痛い事があります。
止まったまま同じ姿勢でいる事が軟骨に影響しているのでしょうか。
なるべく動かしたほうがよいのでしょうか。

もまないほうがよいですか?

最近は調子がよいですが
長く疑問に思っていたので よろしくお願いいたします。

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