椎間板ヘルニアの予防

person40代/男性 -

お世話になっております。先日肛門が痛く病院にいったら椎間板ヘルニアの予備軍と言われました。そのときは肛門の神経が痛み薬で治りました。椎間板ヘルニアの日常の予防方法を教えてください。例えば腹筋するとか?よろしくお願いします

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