30才の娘の胃もたれについての質問です。
person30代/女性 -
宜しくお願いいたします。どうやら最近前にも増して役職が重くなり帰宅時間が遅いです。
夕食の時間は早くて9時、遅い時は11時です。食事内容は消化の良さそうなたんぱく質(豆腐・皮無し鶏胸肉の柔らか蒸し)と野菜で基本炭水化物は採りません。
起床時間は6時半で、胃もたれして食欲が無い様です。仕方ないのでバナナやヨーグルトなど食べています。夜食べて1時間位で寝るので、当たり前と言えば当たり前なのですが…
因みに165cm/50kg、週2回3時間運動して持病はありませんがアレルギーが在り蕁麻疹も出ます(原因は色々)
昼食は弁当で、3食の5割位です。
どう食生活を改善したら良いかアドバイス頂けましたら幸いです。
宜しくお願いいたします。
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