足が悪くても出来る運動を教えてください

40代/女性 - 2012/07/05

最近、とても体力の衰えを感じます。16年ほど前に交通事故に遭い、腰と左足首に後遺症があります。事故以来、体を動かすことや外出することが億劫になり、今も週に2～3度買い物に出る程度です。体力がかなり落ちてきたのでどうにかして体力をつけたいのですが、なかなか出来る運動を見つけられません。足首は常に痛みがあり、30分も歩くと激痛が起こり翌日まで残ります。足首はほとんど曲がらないのでラジオ体操もろくにできません。腰の方は寝返りうつのが少し困難な程度です。医師からは足首の痛みをなくすには固定術しかないと言われましたが、その手術はしていません。もう治らないと言われたので、病院にもずっと行っていません。こういう症状ですが、体力をつけるために運動をしたいのです。元々体を動かすのは苦手ですが、ちょっとしたことでいいのでヒントをお願いします。