糖尿病の運動について

2012/07/11

先日、ふとしたきっかけから検診を受けたところ
悪玉コレステロール値、肝機能、そして血糖値もかなり高く、
先生から「糖尿病になってるね。高脂血症とか高コレステロール血症にも足突っ込んでるね。脂肪肝だし。本当は今すぐ薬のまないといけないけど3カ月で食事と運動で体重落として頑張ってみて」と言われました。
ここ1〜2年で急激に太り162センチですが90キロまで増えてました。
すぐに食事制限(耳つぼダイエットによる)をし、サプリメント(2食)と1食の食事(野菜・魚中心)により10日で3キロ強落とし、現在も継続中です。
食事だけだと何も変わらないと思い、太る前によくやっていた、早朝のスローステップ(ためしてガッテンより)を再開しようと思っています。
ただ、今回は「糖尿病」というものが付きまとうため、効果的にかつ安全な方法で行いたいものだと思っています。
スローステップやスロージョギングは血圧の急激な上昇はなく、下半身強化にもなるトレーニングなので、私には合っているのかな?と思いますが、問題は行う時間帯と運動前のことです。
私は38歳で子ども2人がおりフルタイム勤務ですので自由な時間がありません。そのため、いつもより30分早く起きて起きがけにスローステップを始めようと思っています。早朝の運動がダメとか、空腹時がダメとも聞きますが、
ダイエットするためには少量の糖分が必要で、運動するとその糖分が火付け役となって脂肪が燃焼すると聞いたことがあるため、太る前はあめ1個かバナナを2〜3口食べてからスローステップを行っていました。
でもこれって、糖尿病患者にも当てはまりますか??
通勤は田舎のため車でなければいけない状態ですので、徒歩に変えることもできません。
このやり方は糖尿病(今年初めて言われました)の私にも効果的ですか?
また何かいい情報やアドバイスがありましたら、教えてください。
よろしくおねがいします。