最近このことで頭がいっぱいです

person20代/男性 -

ここ2年ぐらいで抜け毛がかなり増えた気がします。洗髪時には多い日で40～50本ぐらい抜けてると思います。また、ここ一年ぐらいで急に生え際が薄くなりました。
そんなに油っこい食事もしてないし、夕食後に亜鉛やマルチビタミン、マルチミネラルなどのサプリも飲んでます。運動も週2,3回しています。
原因と対策が知りたいです。

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