肩と首のコリ

person40代/女性 -

はじめまして。

右肩の肩こりと首こりがひどいです。
整形外科で診てもらったら、軽い頸椎椎間板障害(5番と6番の間)とのこと。湿布が出ました。

自分で出来て、効果のある体操やツボ押し、症状を和らげる方法があれば、ご指導下さい。

なお、仕事は1日中デスクワークで、よくパソコンを使います。

よろしくお願いします。

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