自分に合った睡眠時間とは
person30代/男性 -
平日は大体22時半に就寝、7時ごろに起床。休日は22時半ごろに就寝、8時ごろに起床。
毎日8時間半以上睡眠が必要で、寝ても寝ても疲れが取れないことが多いです。睡眠外来にも行きましたが、治療が必要な重度の睡眠障害ではないということで、返されました
理想の睡眠時間は7時間半ですが、それだと必ず体調を崩します。どのようにすれば体調を崩さず、7時間半睡眠になれるでしょうか?
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