TFCC抜釘 CM関節痛 リハビリ

30代/女性 - 2012/07/31

最近TFCC短縮術抜釘手術&関節鏡かつ膜除去術をしました。
最初のTFCC損傷後から、健側よりかは筋力が衰えたままですが、生活には支障のないレベルまで達している状態での抜釘でした。

術後2週間ほど、包帯にて安静。抜糸しましたが、
2週間は念の為かなりの安静を保っていました。
(ほとんど使いませんでした)

現在術後3週間たち、安静解除から1週間ほどたった状況です。
自分なりの軽いリハビリ(手の甲側の可動域が狭くなってます)と日常生活(主婦です)をこなしていましたが、少しずつ痛みがましています。

手こん管部の腱鞘痛と、拇指CM関節の痛みです。

おそらくもともと筋力が日常生活ぎりぎりのラインで保っていた処、2週間とはいえ安静を保っていた為筋力がおちて痛みが出ているのかな?と自分自身で思っております。

こういった場合、具体的にどのような自己リハビリを行っていけばよいでしょうか。

また、湿布薬などはどうでしょうか。