内側側副靭帯損傷の筋肉トレーニングについて

person30代/女性 -

6月上旬に右膝をひねってしまい、中旬に再び膝に違和感を感じました。

かかりつけの整形外科では「半月板損傷の疑い」との診断でしたが、膝の内側に痛みが出たので、総合病院の整形外科を受診しました。

7月中旬、MRI検査の結果「右内側側副靭帯損傷」と「膝が内側に入りやすい-X脚」だと診断されました。

7月末、筋力測定を受け、筋トレのメニューを作成してもらい、スポーツ用品店で膝用サポーターを買ってトレーニングをはじめています。

教えて頂きたいのですが、
膝の内側がチリチリと痛む時は、
動かさない方が良いですか?
それとも動かして患部を冷やした方が良いですか?

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