妊娠19週の腹筋と伸びについて

person30代/女性 -

現在19週の妊婦です。今朝目が覚めた時にベットの下に落ちた携帯を拾おうと咄嗟に仰向けの状態で腹筋を使い拾い上げました。そのまま朝の伸びもしてしまいお腹が痙攣するくらいに力が入ってしまいました。
1、急な腹筋も伸びも妊娠中は良くないでしょうか?
2、胎児が苦しがっていたり何か影響があるのかが心配です。
よろしくお願いします。

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