Q

食べてすぐ寝ると起きたときお腹が空いてます

タイトルのとおりなのですが、食べると眠くなりますよね?それで30分〜1時間寝てしまうのですが、起きると空腹感を感じます。
時には、お腹を触るとまだ腸にものが入ってるような感じでお腹が張ってるのに、空腹感があったりします。
これはどうしてですか?
また、食べてすぐ仮眠を取ると太りますか?

満腹中枢や血糖値などを踏まえてしっかり理解したいので、よろしくお願いします。

質問者:akiki さん

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

「食べると眠くなりますよ」とのことですが、私は空腹時に眠くなり、食べると目が覚めます。ヒトそれぞれでしょうか。

血糖値の管理からいうと、食べて動かないと血糖値は上昇しやすくなります。眠るということは、身体の機能を最低限のレベルまでおとして、その力を消化吸収に向けることになります。ご相談者の方は消化機能がいいかたなのでしょうね。

ヒトによっては、すぐに眠ると消化機能までお休みして「胃がもたれる」、横になると「逆流性食道炎」がおこり胸やけがするなどの症状がでることもあります。

太るかどうかは「食べる量」と「消化吸収能」によって決定されますが、同じ条件で、眠ることにより消化吸収に障害が起こらない方では「太りやすい状態」を作り出すことになるでしょうね。お相撲さんのやりかたでもありますね。

もちろん、ご相談者の方みたいに「目が覚めておなかがすいた」と感じて、さらに食べるなら、より太りやすい条件が整うといえます。

たべてすぐ激しい運動はいけませんが、仮眠をとらずに何かできることを見つけませんか?俗にいう「食っちゃ寝」は、やはり、精神的にも、不健康だとおもいますが。

akikiさん

お返事ありがとうございます。遅くなってすみません。
もともと質問したのは、食後眠るといつもお腹がすくので、
睡眠によって、満腹中枢が空腹のサインを出すような要因(質問内で推測した要因は血糖値です)が何か働いて、食べたものの消化吸収が終わった終わっていないにかかわらず空腹と感じるのではないかと疑問に思ったからです。

私は実は胃腸は弱いほうで、胃腸は弱いが消化力は強いなんてのもアリなんでしょうかね?
胃腸の壁は弱いが酸の力は強いとか???
消化能力が高いと仮定して、1時間程度の仮眠(私がいつも、起きると空腹感を感じる、仮眠の長さです)で空腹に感じるほど消化できるものなのでしょうか?

ご回答によれば、食べてすぐに寝ると身体の力が消化に集中するとのことですが、
そうでれば、その一方で、身体の機能が落ちたことによりエネルギーの消費量まで減るので、栄養を貯めこみやすくなり、起きているときに比べ太りやすい ということも言えますよね。
一般に、寝る2、3時間前より後には食べないほうがいいというのはこのためでしょうか?
もしこれが正しい場合これを(A)とします。

食間があけばあくほど体が飢餓状態と認識し、栄養を貯めやすく消費しにくい=太りやすくなるという定説で、たとえば23時に寝て朝8時に起きる人が、夜8時に夕食をとって朝まで何も食べないとします。
すると、夕食から朝食まで最低12時間開きます。
これに対し、寝る直前にも食べた場合の開く時間は8時間です。
よって、この説によると、寝る直前に食べたほうが太りやすくならない、ということも言えますが、これを(B)とすると、(A)と(B)との矛盾または同時に起こるとしたらその兼ね合いについて教えていただければ幸いです。

最初の質問とずれたうえに疑問も増えてしまいましたがよろしくお願いします。

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