血圧を下げる方法はないですか?

30代/女性 - 2012/08/07

私は39歳です。
もともと緊張すると血圧があがるタイプでしたが数年前までは家で測ると正常値内でした。
しかし育児のストレスなどでずっとイライラしていたせいかわかりませんが、普通に座っていても140−95とかくらいになりました。
身長は154cm体重47キロと肥満ではないと思うのですが、それでも運動などをしたら血圧が下がったりするものでしょうか。
けっこうちょこちょこ動いているし仕事もそれなりに体を動かすものでデスクワークみたいに座りきりでもないから運動不足というほどではないと思っているんですが、あと何を気をつけたらいいのかわかりません。
タバコもまったく吸わないしお酒も週1でサワー1缶飲むくらいなので暴飲暴食ってわけでもないですし・・・
薬をのむしか残ってないのですかね。

先日は家事をしていて、ふと測ってみたら168−110とかになってしまいました。
動いてすぐ測ってはいけないんですが、動いたばかりでしたが110とかやばくないですか?
200とか超えると命の危険がありそうですが、動いてるときってどれくらい上がっても許容範囲なのでしょうか。