TFCC損傷後のリハビリについて

40代/女性 - 2012/08/12

2ケ月前テニスで右手首を捻り、整形外科でTFCC損傷と診断され、アルケアサポーターをして1ケ月後、痛みが引かず手首に注射し大分治まりましたが尺骨出っ張り部が少し赤く腫れてます。
痛みが減り分かった事は、手首を動かすと尺骨内部が動き痛みはなくカクッと音がします。自転車の振動で響きます。サポーターなしで手を使うと手首がギューとだるい感じの鈍痛があります。
最近MRIを撮り、TFCC部分は三角で黒いので炎症してない、少し白く陰ってる所があるので 少し損傷してる、昔で言うと 重症な捻挫で長くかかると言われました。
ボールで掌の鍛えてますが、まだ違和感があるので本当に回復するのか不安でいっぱいです。後遺症が残らないよう、今出来るリハビリは何をすればよいでしょうか?サポーターで安静がよいのでしょうか?このTFCC損傷のケガで不安な患者さんにはなんとお声かけられますか?
後、接骨院に行くのはどう思われますか?
質問が多くなり、申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願い致します。