効率の良いカロリー消費について
現在ダイエット目的で、ジムにて運動しております。
事情があり、まず10月までにできる限り体重を落とし、その後も少し運動量を落としながらもジムに通って体重を減らしていこうと計画しています。
ダイエットが一番の目的であることを告げたところ、ジムのトレーナーの方は心拍数120〜130の状態を保ちながらの有酸素運動が一番良い、とおっしゃいまいた(私の場合はウォーキングでこの心拍数になりました)。
ですが、ジョギング(心拍数は上記をオーバーしているので無酸素運動状態?)をすると、ランニングマシーンに表示されているカロリー消費は明らかに多く、体重を減らすことを考えるとジョギングのほうが良いのではないか、と考えてしまいます。
実際は、心拍数をオーバーしたジョギングと120〜130を保ったウォーキング、どちらが良いのでしょうか?
ちなみに現在、
・週2日〜4日ジム通い
・4km〜7kmをウォーキング:ジョギング=3:2程度の比率で約40〜60分
・自分の1日の消費カロリーを測定していただき、それマイナス200カロリーを目標に食事制限中
・高温反復浴も併用(これはキツいので10月までの予定)
を実行中です。
筋トレは自分の性質上向かないらしく乗り気ではないのですが、カロリー消費力維持のためにある程度体重を減らした後に取り入れていこうと思っています。
社会人で時間はあまり取れませんが、どうせやるなら一番効率良く体重を減らし、少しでも自分のやる気を継続したいと考えています。
ほかにもご指摘あれば教えてください。
よろしくお願いいたします!
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