水分補給について

40代/女性 - 2012/08/24

43才の主人の事で質問させて頂きます。
元々お腹が弱く少しでも刺激のある物や冷たい物を飲食するとスグに下痢を起こします。ほとんどが一度、用を足すと治まります。そんな事で水分をとる量が少ないです。先日健診でLDLコレステロールが、やや高く要経過観察の指導を受けました。食事も気を付けながら通勤を往復電車から徒歩に変えました。(徒歩片道30分程度)時期的にも、まだまだ暑く汗の量も凄いです。コレステロールの影響もあり今まででも水分不足を心配していたのに、より不安で朝も多めに水分補給を進めますが…飲んだら下痢で余計に水分が出て行くし通勤途中でもよおしても困ると少ししか飲みません。こんな場合、何か良い水分補給方法はないでしょうか？個人差もあると思いますが下痢を起こしにくい水分ってあるのでしょうか？ビールは大丈夫ですが水分補給にはならないと聞いています。 １日どれ位摂取するのが理想でしょうか？ご回答お願いいたします。