頚、背中、踵の痛み

40代/女性 - 2012/08/26

右側の背骨と肩甲骨の間がある日突然、筋が延びるような激痛が出て、その痛みが治まってから、その場所から脇を通って右胸まで痺れが出ています。痛みか痺れかどちらかが常に感じられます。そこで整形外科で首のレントゲンを撮ると4番と5番の間と5番と6番の間が狭く、骨の変形もある事が原因でしたが、対処療法をしていくしかないらしく、内服薬も湿布も、牽引も 何もありませんでした。血行をよくして下さいと言われましたが、日時生活の注意点ややった方が良い事など、教えて下さい。首は10年程前にも激痛になり両腕のだるさは今だに少しあります。指の強張りも少し感じます。(不器用になった程度です)
右踵にも骨棘が出来、その影響か土踏まずが痛んで腫れています。左踵には骨棘はありませんが、ここ2週間ほどは朝は痛くて床についてあるけません。こちらの件でも、なにか生活のアドハイスや痛みの取れる良い方法などありましたら、教えて頂きたいです。
それから、自分は何かと血行不良からの疾患が多い気がします。根本的にどうしたら良いでしょうか。