首こり・肩こりの予防・解消法

40代/男性 - 2012/08/27

最近、首こり・肩こりがひどく気分が悪くなる時があります。
先月初旬に腰痛が出て、その後右手の痺れも出た為内科を受診し頚椎のMRI検査を受けたところ、軽度の頚椎症との診断でした。
医師から、頚椎を流れている水の通り道が狭くなり、全く流れていない箇所もあるので高齢になったらいろいろ支障が出てくるかもしれないとも言われており不安です。
20代半ばの時、車を運転中に追突された事があり、その影響が今頃になって出てきたのかもしれません。先週初め頃から右膝の痛みも出てきています。
とりあえず首こり・肩こりの予防・解消法についてアドバイスお願いします。