腰痛

person10代/男性 -

腰痛が少し辛いです。
痛む部位は尻よりは10～15cmくらい上の背骨です。
自分は陸上部で長距離をやっております。
土の上ではなくアスファルトで走っています。
今日も先ほど朝練をやりました。
朝練は8km走ったのですが途中から腰が痛み始めて痛みに耐えながら走り抜きました。
腰痛を解消するのと、予防するにはどうしたらいいのでしょうか?

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