足がつる

よろしくお願いします。この2年位前から年に何回かですが寝てて、思いっきり手足を伸ばしたりしたときに足がつって大変痛い思いをしました、最初はどうしたらいいのか分からなかったのですが、少し慣れました。若いときは全然経験なかったのですが50歳過ぎたあたりからなので、加齢によるものでしょうか?同年代の友人も同じ様症状が、有るようです。予防と対策を教えてください、予防の飲食物もあったらよろしくお願いします

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