サプリメント 栄養過多?
こんにちは 僕は20歳の男性なんですが、朝昼夜ときちんと3食食べてればサプリメントは必要ないのでしょうか?
僕の平均的な食生活をあげますと、
朝 納豆ごはん 牛乳
昼 学食定食
夜 肉料理 野菜 ごはん 牛乳 +α(2品目位)
晩飯食後にマルチビタミン、亜鉛、ヘム鉄、カルシウムマグの4種類のサプリメントをとるという感じで毎日すごしてます
気をつけてることは大豆タンパクをとるように心がけてるので朝、納豆を食べない日は昼に冷や奴をプラスしたり、野菜不足にならないように夜しか野菜をとってない日は食後に野菜ジュース(1本のむと1日分の野菜がとれるというやつ)を飲んだりしてます。運動は週4回空手をやってます。筋肉をつけたりでかくなりたいわけじゃないんですが、この食習慣で体に悪影響はないでしょうか?教えてください
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