年齢に応じたダイエットについて
30代後半女性です。
2〜3年の間に、急激に体重増加しました。
ストレスによる過食が原因かと思います。
無理せず、体重を落としたいのですが、筋肉も
多少はつけたいので、有酸素運動を食前に行おう
と考えています。
身長は153cm、現在体重が54kg、体脂肪は38%です。
自分でのBEST体重は45kgなのですが、30代後半に
なった今、どのような運動・ペースで体重と体脂肪
を落とすのがよいのでしょうか?
アドバイス、お願いいたします。
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