神経の緊張をとるためには?
精神科に通院して5ヵ月、病休4ヵ月目になります。病名はきいていません。
『精神的にかなり疲れていて、心と体が悲鳴を上げているのを意識が押さえ込んでいるためなかなか、緊張がとれず、様々な症状がでている』と説明をうけました。今は、毎食後ﾚｷｿﾀﾝ1mg・釣藤散3.2g、寝る前ﾒｲﾗｯｸｽ1mg・ｱﾓﾊﾞﾝ(7.5)2錠を服用してます。
今の睡眠時間は調子のいい時は45時間弱(悪い時は2時間)です。この睡眠時間は少ないのですか?これ以上眠れないのは、緊張がとけないからなのですか?主治医からは毎回、たくさん寝る事を指導されます。どのような生活を心がければ、神経の緊張はとけるのですか?教えてください。
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