筋力をつけるってどの程度に運動すれば…

10代/女性 - 2012/10/14

私は良く捻挫をしたり、腰を痛めたり、筋肉痛が悪化して生活に支障を来したりしています。

今は筋肉痛で歩き難くなってしまってます。

それで良く整形外科の医師に「筋力があまり無いから先ず、運動したりしてそこを何とかしないと根本的に怪我は治らない」と言われたりします。

しかし、どう運動したら良いのかすら教えてくれないし、分からないのに一体、どうやって運動すれば筋力がつくのかが分かりません。

どうか、アドバイスをお願いします。