便秘

person20代/女性 -

妊娠4ケ月に入りました。
妊娠すると毎日出ていた排便が3日に一回有るかないかで、大変参ってます
毎日ヨーグルトをたべ、芋やリンゴ、グラノーラなど心がけてはいます。

何か良い対策ありませんか?
ちなみに、妊娠していないときに腸のコリコリが気になり、グリグリしていて出た事があります。

お腹の中心は外れているし、グリグリは危ないでしょうか?

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